牧者心聲
楊靖紀牧師
如何保持身心靈健康？
在8月初，我在周三祈禱會帶出一個主題，就是「如何保持身心靈健康？」在疫情其間，不少人在精神健康上出現問題，而新生精神康復會曾提出5方面的適切建議：[1]
- 保持與人連繫：在社交層面（social），我們可向身旁的人作出一個簡單問候信息，例如透過電話、視像、聚餐等，讓我們在逆境中彼此扶助、互相守望。
- 繼續學習、充實自己：逆境為我們帶來限制，令我們失去某程度上的自由，但我們可為自己定立一個新的小目標，例如看一本書、練習一首新歌、學習一個新的電腦軟件等，讓我們以正面積極的態度活好每一天。
- 覺察自己情緒（mental）：逆境可能導致我們產生負面情緒，若留意到自己有情緒時，不妨深呼吸一下，然後把注意放在身體的感覺，讓自己減少受情緒困擾。
- 幫助有需要的人：除了好好保護自己和家人外，我們也可為其他有需要的人伸出援手，把我們有多的物資分給身邊有需要的人。把視線轉移到有需要的人身上，可讓自己在逆境裡重尋生命的意義。
- 保持適量運動（physical）：活動對我們的精神健康和身體健康也非常重要，而我們可選擇在家中做些簡單的伸展運動，使自己有強健體魄去面對逆境。
當然，作為信仰群體，我們更應從聖經找到支撐點，使我們靠主去跨越逆境。我們可按舊約希伯來文字shalom，思想我們如何保持身心靈健康。這字的意思是平安，包含五個意思，涉及與上主、他者和自己的關係：與上帝和好（羅5:9-11）、人際關係好（弗4:1-3）、身體得健康（帖前5:23-24）、精神得安息（太11:28）和內心得滿足（詩16:11）。若敏銳聖靈的感動，多關注個人身、心、社、靈的狀況，我相信我們能每天靠主活出整全的健康人生。「願賜平安的神親自使你們全然成聖！又願你們的靈與魂與身子得蒙保守，在我們主耶穌基督降臨的時候完全無可指摘！那召你們的本是信實的，他必成就這事。」（帖前5:23-24）
[1] 參網頁：https://www.sofitsogood.com/1049/%E6%8A%97%E7%96%AB%E6%9C%9F%E9%96%93%EF%BC%8C%E4%BF%9D%E6%8C%81%E8%BA%AB%E5%BF%83%E9%9D%88%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%84%E4%BA%94%E5%80%8B%E5%B0%8F%E8%B2%BC%E5%A3%AB/