牧者心聲
袁慧玲傳道
意識省察與人際關係
原來人際關係衝突時，正是自己學習寬恕別人（及自己），踏出一步與衝突者真正溝通的最好機會。我發覺當自己被別人激動、傷害，從中會產生感傷痛、自憐、失望種種情緒時，自己會破口大罵、傷心落淚，為免再次受傷而成為鐵石心腸。正如潘怡蓉博士說：「因原生家庭所留下的傷害或成長中的失意與挫折，而在人生不同階段被羞恥與罪咎所困擾，或是經常活在恐懼與擔憂，焦慮與不安；更多人則因目前的工作或人際張力而陷入憤怒與生氣，憂鬱與沮喪中…若能對自己的情緒不害怕與拒絕，負面情緒將教導我們諸多寶貴的靈性智慧。」（《靈程同行者》，（香港：證主，2020，128 頁）。）
以下轉述宣道會沙田堂的網頁文章，盼大家同願靠主整理情緒（不論是否因人際關係而引起的），靈程更進一步，在衝突中仍能討主喜悅。我們禱告：「邀請上主的榮光照耀心底深處幽暗的角落，求主使我們脫離自我中心所帶來的情緒困擾，避免造成反彈與對他人的傷害，能隨時尋求更貼近耶穌的心懷，學習與祂同喜同悲，在不同處境中與他人同工，理解他人的痛苦而能安慰人，豐富自己與他人的愛的生命。」潘怡蓉：《靈程同行者》，（香港：證主，2020，129 頁）。
步驟
1.安頓
讓身心靜下，保持鬆弛和專注，為今日上主所賜的大小恩典、能安然渡過等而感恩作開始。
2.求恩
求主光照，引導我帶著開放和感恩的心去留意及明白祂在我生活中的工作。
3.回顧與對談
– 先與主重溫剛過去半日或一日的經驗(去過的地方、做過的事、遇到的人甚至夢境)，留心我何時很感到感恩、自在。當有一個感恩片段浮現時，集中去細味當時的情況、自己的感受、情緒，將這些發現告訴耶穌，帶著開放好奇的心與祂對談，體會在這個經驗當中有否主的肯定或鼓勵，叫我更清楚主喜歡甚麼。
– 跟著與主留意在今日經驗當中一個未能感恩、覺得很不容易的負面片段。當有一個未能感恩的片段浮現時，就集中去細味當時的情況、自己的感受、情緒，同樣將這些發現告訴耶穌。道成肉身的祂能夠明白和接納我們的經驗，祂邀請我們留心這個負面情緒背後的原委，有否傷口需主醫治，或有否不自由的地方需主釋放和寬恕，好好與主傾訴。
4.展望
放眼下一刻要面對的人與事，我有何感受及渴望浮現？我想如何活出真我，回應主愛？由衷將自己交托主。
5.以主禱文結束
（https://www.shatinalliance.org.hk/acms/content.asp?ite=stac&op=showbyid&id=74635）